5 Consejos para mantenerte a salvo del COVID-19

 Por: Andrea Carolina Medina Canales

Mantente a salvo del COVID-19 con estos 5 consejos

¿Cómo evitar el contagio por COVID-19?

Los coronavirus son una extensa familia de virus. En los humanos pueden causar desde un resfriado común hasta enfermedades más graves con el síndrome respiratorio agudo severo (SARS) y síndrome respiratorio de Medio Oriente (MERS). Sin embargo existen varias recomendaciones, que usadas de forma conjunta serán suficientes para prevenirlo.

1)       Usa de forma adecuada la mascarilla

Usar la mascarilla de forma correcta, es una de las formas más eficaces de prevenir el contagio y  lo logras con los siguientes pasos:

1.         Lávate las manos antes de tocar la mascarilla.
2.         Comprueba que no esté rasgada ni agujereada.
3.         Localiza en la parte superior la pieza de metal o borde rígido.
4.         Coloca la pieza de metal sobre la nariz.
5.         Cubre la boca, nariz y barbilla.
6.         Ajusta la mascarilla a la cara de modo que no queden aberturas.
7.         Evita tocar la mascarilla.
8.         Quitarse la mascarilla de atrás de  las orejas hacia adelante.
9.         Desecha la mascarilla.
10.         Lávate las manos luego de desechar la mascarilla.

Según estudios realizados el uso generalizado de mascarillas por parte de las personas para reducir la transmisión comunitaria del coronavirus está justificado, teniendo en cuenta la alta transmisibilidad del SARS-CoV-2 (especialmente en las fases iniciales y en las personas asintomáticas) por la capacidad de las mascarillas de bloquear la emisión de gotas infectadas.

2)       Lávate las manos de forma frecuente

Es importante realizar el lavado de manos de forma frecuente por al menos 40 segundos con agua y jabón o usar alcohol gel.

•   Limpia tus manos frotándolas con un desinfectante a base de alcohol, este medio es recomendable cuando las manos no están visiblemente sucias. Este procedimiento debe tener una duración de al menos 20-30 segundos.
•    Lávate las manos con agua y jabón cuando están visiblemente sucias, manchadas o con fluidos     corporales. La duración de este procedimiento será entre 40-60 segundos.
•     Cuando se sospecha o se tenga constancia de haber estado expuesto a patógenos como el coronavirus, el método preferible ser lavarse las manos con agua y con jabón.
•     Lavarse las manos con jabón elimina los microbios de las manos. Esto ayuda a prevenir infecciones ya que con frecuencia, las personas se tocan los ojos, la nariz y la boca sin darse cuenta. El virus puede entrar al cuerpo por los ojos, la nariz y la boca.

3)       Adopta medidas de higiene respiratoria

Al momento en que quieras toser o estornudar, debes cubrir tu boca y nariz con el codo flexionado o con un pañuelo desechable, ya que una vez usado inmediatamente debes botarlo en el basurero y lavarte las manos ya sea con un desinfectante de manos a base de alcohol o con agua y jabón.

De esta forma evitamos la propagación del virus ya que si estornudamos o tosemos tapándonos con las manos puedes contaminar los objetos o las personas que toques.

4)       Mantén el distanciamiento social

Debes mantener al menos 2 metros de distancia entre tú y las demás personas y de forma especial con aquellas personas que tienen síntomas respiratorios como tos, estornudos o fiebre.

El COVID-19 se propaga principalmente entre personas que están en contacto cercano (dentro de 2 metros aproximadamente) y por un período prolongado. Por esta razón si vas a salir a lugares públicos te damos las siguientes recomendaciones:

• Evalúa las opciones de distanciamiento social para transportarse de forma segura ya sea hacia su trabajo o supermercado o lugares públicos como movilizarse caminando, en bicicleta, en carro propio y en caso de usar vehículos compartidos como el bus, mantener al menos 2 metros de distancia con los otros pasajeros u operadores de transportes y si va en taxi siéntate en el asiento trasero. 
• Evita lugares y eventos muy concurridos donde sea difícil mantener la distancia recomendad y sobre todo no olvidar el uso de la mascarilla con la desinfección constante de las manos.
•  En el caso que realices ejercicio en áreas compartidas debes mantener la distancia de 2 metros con las otras personas, es forma preferible que se realice ejercicio en lugares abiertos con el aire libre. 

5)       Limpia superficies, de forma especial aquellas que son de uso seguido. 

Limpia de forma frecuente superficies como mesas, manijas de puertas, interruptores de luz, manillas, escritorios, inodoros, grifos, lavamanos y artículos electrónicos con los siguientes desinfectantes aceptados por la agencia de Protección Ambiental de los Estados Unidos: 

• Ácido hipocloroso
• Hipoclorito de sodio
• Amonio Cuaternario

Para la limpieza de artículos electrónicos, se debe seguir las instrucciones que contenga cada producto de limpieza y desinfección. Como otra opción para la limpieza podría realizarse con toallitas húmedas o aerosoles que estén fabricados a base de alcohol que al menos tenga un 70% de alcohol para desinfectar las pantallas táctiles. Es importante que se realice un buen secado de las superficies para evitar la acumulación de líquidos. 

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Bibliografía:

• Organización Mundial de la Salud
• Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades